乾燥肌の対策特集が、NHKの「団塊スタイル」という番組で、ありました。乾燥肌は40代50代も気になること。乾燥肌対策、乾燥肌のお手入れ方法がとっても役に立ったのでご紹介します！乾燥肌にいい成分と理由、肌の正しい手入れ方法、そして肌にいい食事レシピです。解説は、吉木伸子医師など。吉木さんは銀座でよしき皮膚科クリニックを開いている方で、ドクターズコスメもたくさん作られています。

乾燥肌の対策にはどんな化粧品がいいのかというと、「セラミド」またはそれに代わる役割をする物質の入っている化粧品なんです。

乾燥肌とは、皮膚の表面のわずか20ミクロンの厚さしかない角質層のトラブル。この角質層に、キメの細かさがない、水分が普通は15～30％なのにそれ以下である、というのが、乾燥肌です。（図は、皮膚の表面の表皮で、約0.07～0.2ミリの表皮の中の一番外側に角質層があります）。

表皮ではターンオーバー（肌の新陳代謝）が行われますが、100分の2ミリ（20ミクロン）の角質層で古い角質が死ぬとき、セラミドという物質を出し、これが水としっかり結合して肌の潤いを保つ役割をします。（普通は28日と言われるターンオーバーですが、40代になると約6週間かかるそうです）

このセラミドの量が、加齢や外からの刺激が原因で減少し、肌の水分が少なくなることが、乾燥肌の原因。だから、セラミドなどの保湿成分が入った化粧液が必要なのです。

よく脂分（皮脂）が少なくなって乾燥肌になったと誤解する人がいますが、実は、これは違うんですよ！もちもちぷるぷるの赤ちゃんの肌は、実は、脂分はほぼゼロで、水分がいっぱいなんだそうです！肌の皮脂成分は、10代から増え、閉経の頃に減ってきますが、皮脂でおおって（フタの役割をして）肌の水分を保たせているのではないんです。加齢で水分が減ってしまうのが、乾燥肌の原因です。

さらに、30歳のときはうるうるお肌だったのに、35歳ぐらいから乾燥肌になったかも？と思うと、化粧水や美容液を重ねづけしたり、乾燥肌を隠そうとして化粧も厚くなり、それを落とすためにクレンジングにも手間をかけたりします。それら全てが、実は乾燥肌に良くない化粧法・お手入れなんですね。（ちょっと耳が痛いかも・・・）

まずは、水分が蒸発しない肌作り！そのために、セラミドのような成分の入った化粧品が乾燥肌には必要なんです。

肌のお手入れで気を付けることは、まず、手で肌に触るときは軽くタッチする程度にすること。肌が動くほどにこすったりすると、コラーゲン繊維が傷んでしまいます。とにかく、肌をタマゴや、大事なシルクの服だと思って、デリケートに扱うことが大事なんです。そして、

◆クレンジングは短時間で、肌をこすりすぎない

クレンジングでは、Tゾーン、Uゾーンなどをササッと触れて、半分ぐらい落とします。あとは石鹸で落とすつもりで。クレンジングよりは石鹸のほうが、肌にまだ良いそうです。★ちなみにファンデーションは、リキッドではなく、パウダーで充分とのこと。

◆化粧水は手でおさえるように。付け過ぎはNG

肌をたたいたり、冷たくする・温かくするを繰り返すのも、肌にとってはNGだそうです。そして、肌に水分を、と思って、肌に水を吹きかけるのもNG。水分は、体の中（肌の内側）から来るのです。

◆セラミドなどの保湿成分配合の化粧液を

セラミド（あるいは代わりになるのが、ヒアルロン酸、コラーゲンなど）を化粧液で補います。

セラミドの入った化粧品は、いろいろあります。

★またメークアップでは、セラミド（あるいはヒアルロン酸）の入ったBBクリームを下地に使い、その後フェイスパウダーをつけるのが、おすすめとのこと。BBクリームなら、石鹸で落とせるからいいそうです。また、塗るときには、顔にスタンプを押すようにつけるのがいいそうですよ。決してこすらないように！

★日焼け止めは、肌に負担になるので夏など毎日塗らないほうがいいそうです。

大事な栄養素は、鉄分やビタミンＡ、ビタミンE。血液の循環を良くし、肌のターンオーバーを促す効果があります。そこで、例えば下記のレシピの食事が、乾燥肌対策におすすめ。

◆まぐろのステーキ、アボカドタルタルソースがけ
アボカドはビタミンEと鉄分が豊富。「食べる美容液」とも言われます。一方まぐろも、鉄分やビタミンEが多い食材です。この掛け合わせは、強力ですね！

＜材料＞　まぐろ、アボカド(1/2個)、玉ねぎ(みじん切り大さじ２）、レモン（くし切り1/8個）

＜レシピ＞
１．オリーブオイルを少し入れたフライパンで、まぐろ（赤身）の表面全てを30秒ぐらいずつ焼く。
２．スプーンでアボカドを皮からすくい出し、軽くつぶす。玉ねぎのみじん切り（大さじ２）とオリーブオイル（大さじ１）を、アボカドに加え混ぜる。
３．1㎝ほどの厚さにまぐろを切り、アボカドソースをかけ、塩・こしょう、レモンの絞り汁をかける。

◆大豆・玄米のサラダ

＜材料＞　ゆで大豆 100g、サラダほうれん草 30g、玄米炊きあがり 100g、生ハム 4枚、ミニトマト 10個、かぶ 50g
＜ドレッシング＞　オリーブオイル 大さじ１、酢 大さじ２、塩 小さじ2/3、砂糖 小さじ1を混ぜる

＜レシピ＞
１．サラダほうれん草をざく切り、生ハムをちぎる、かぶは5ミリ角に切る、ミニトマトはヘタを取り4つ割りにする。
２．大豆と炊き上がりの玄米を合わせ、ドレッシングを加えて混ぜる。
３．２に、１を加え、ざっくり混ぜる。

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